티스토리 뷰
목차
반응형
러닝화만 신고 나갔다가 발목 다치고 후회한 경험 있나요? 올바른 러닝 장비 없이 달리면 부상 위험이 3배 증가합니다. 초보부터 고수까지 필수 아이템만 챙기면 안전하고 효과적인 러닝이 가능해집니다.
런닝화 선택 완벽가이드
발 형태에 맞는 러닝화 선택이 가장 중요합니다. 오후 시간대에 발이 부은 상태에서 신어보고, 발가락 앞쪽에 1cm 여유공간이 있는 것을 선택하세요. 쿠션감이 좋은 중급자용은 10-15만원, 경량화된 고급형은 20만원 이상입니다.
요약: 발 형태 측정 후 오후에 신어보고 1cm 여유있게 선택
기능성 의류 선택방법
속옷과 상의 선택법
면 소재는 피하고 폴리에스터나 메리노울 소재를 선택하세요. 습기 배출이 빠르고 냄새가 덜 납니다. 상의는 몸에 밀착되는 핏보다 약간 여유있는 것이 좋습니다.
하의와 양말 고르기
레깅스는 압박감이 적당한 것을 선택하고, 양말은 발가락 부분에 쿠션이 있는 전용 러닝양말을 착용하세요. 물집 방지에 효과적입니다.
계절별 아우터 준비
바람막이는 방풍·방수 기능이 있으면서 통기성이 좋은 것을 선택합니다. 겨울에는 보온성과 통기성을 동시에 갖춘 기모 제품이 필수입니다.
요약: 흡습속건 소재 선택하고 계절별 아우터 준비는 필수
스마트 러닝 액세서리
GPS 시계로 거리·속도·심박수를 실시간 측정하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 무선 이어폰은 땀 방지 IPX5 등급 이상을 선택하고, 스마트폰용 암밴드나 허리팩으로 소지품을 안전하게 보관하세요. 야간 러닝용 LED 라이트와 반사 밴드도 안전을 위해 필수입니다.
요약: GPS시계, 방수 이어폰, 안전용 LED로 스마트하게 러닝
부상방지 필수템 체크
러닝 중 가장 흔한 부상인 발목 염좌와 무릎 통증을 예방하려면 다음 아이템들을 반드시 준비하세요.
- 무릎 보호대: 관절 안정성 확보, 기존 부상 재발 방지
- 발목 테이핑: 불안정한 지면에서 발목 비틀림 예방
- 아이싱팩: 운동 후 15분간 냉찜질로 염증 감소
- 근육완화 롤러: 운동 전후 마사지로 근육 이완
요약: 무릎보호대·발목테이핑·아이싱팩으로 부상 위험 70% 감소
러닝용품 가격대 한눈에
러닝 시작 시 필요한 기본 아이템들의 가격대를 정리했습니다. 초기 투자비용을 계산할 때 참고하세요.
| 아이템 분류 | 초급용 가격 | 고급용 가격 |
|---|---|---|
| 러닝화 | 8-12만원 | 15-25만원 |
| 기능성 의류 | 5-8만원 | 12-18만원 |
| GPS 시계 | 15-25만원 | 40-80만원 |
| 보호용품 | 3-5만원 | 8-12만원 |
요약: 기본 러닝 세트 준비 시 초급용 30만원, 고급용 80만원 예산
반응형